May 08 2008
Kiat Mengatasi Stress
Sewaktu baca Chicken Soup for the Soul at Work ini, aku ketemu judul “Penghilang Stress”, yang ditulis oleh Tim Clauss, yang saat itu merupakan mahasiswa tingkat pertama di Universitas Valparasio yang sedang menghadapi berbagai ketidakpastian dalam hidup. Dia mendapat inspirasi oleh seorang dosennya Dr. O.P. Kretzman, seorang tua yang sangat terkenal karena kebijaksanaannya.
Oleh karena itu, Tim Clauss menuliskan cara penghilang stress berikut ini:
1. Ubahlah urutan prioritas Anda.
2. Beristirahatlah agak lama.
3. Mundurlah selangkah dan amati.
4. Kaji kembali tujuan Anda.
5. Mintalah dipijat
6. Pulanglah lima menit lebih cepat
7. Nontonlah pertunjukan komedi
8. Bersantailah dan ingatlah Tuhan!
9. Manfaatkan ketegasan
10. Tatalah ruangan Anda
11. Ceritakanlah perasaan Anda kepada orang lain
12. Ciumlah keharuman bunga
13. Carilah pengetahuan
14. Dengarkan kata hati Anda
15. Tolonglah orang lain
16. Gosoklah kaki dan tangan Anda
17. Bayangkanlah hasil yang positif
18. Jagalah kesehatan Anda
19. Jangan menghakim; limpahkan restu
20. Berkebunlah
21. Ciptakan anggaran
22. Berbelas kasihanlah, jangan terlalu peka
23. Diamlah dan merenunglah
24. Manfaatkan teknologi hemat-waktu
25. Bergabunglah dalam kelompok mobil dan nikmatilah tumpangannya
26. Sisihkan waktu untuk menyusun rencana
27. Bersyukurlah atas rahmat yang Anda terima
28. Jangan lupa, catatlah
29. Sederanakan, sederhanakan, sederhanakan
30. Bicarakanlah dengan karyawan
31. Buang kebiasaan buruk memuji diri sendiri
32. Jadwalkan waktu main Anda
33. ubahlah lingkungan Anda
34. Hiduplah sesuai dengan irama Anda sendiri
35. Temukan tempat yang mudah untuk memberikan hadiah Anda
36. Nyatakan diri Anda sepenuhnya
37. PAndanglah masalah seakan-akan suatu kesempatan
38. Buanglah sikap “bagaimana jika”
39. Jelaskan apa yang Anda inginkan
40. Bertanyalah kepada pakarnya
41. Kerjakan sebaik-baiknya, lalu berhentilah
42. Percayailah perintah dan waktu yang ditetapkan Tuhan
43. Pupuklah kesabaran
44. Tariklah napas dalam-dalam
45. Berjalan-jalanlah
46. Tuntaskan semuanya
47. Tidurlah siang hari
48. Senandungkan sebuah lagu
49. Mandilah dengan air hangat
50. Kemukakan kecemasan Anda
51. Delegasikanlah
52. Bercakap-cakaplah dengan orangtua Anda
53. Kadang-kadang katakanlah “tidak”
54. Geserlah batas waktu
55. Ikutilah hasrat Anda
56. BercAndalah
57. Kendalikan ketakutan Anda
58. Minumlah air sehat banyak-banyak
59. Ciptakan sistem pendukung
60. Kelompokkan proyek yang besar
61. Mintalah nasihat
62. Berbaik hatilah pada diri sendiri
63. Jangan “membolehkan” orang lain
64. Berdoalah untuk memperoleh kesempatan
65. Jujurlah
66. Seringlah tidur lebih lelap
67. Maafkanlah dan teruslah melangkah maju
68. Persiapkan makanan sebelumnya
69. Perbaiki atau belilah yang baru
70. Bersiaplah kalau harus menunggu
71. Tidak usah selalu benar
72. usatkan perhatian pada waktu
73. Istirahatlah untuk makan siang
74. Bacalah buku
75. Ubahlah sikap Anda
76. tertawalah setiap hari
77. Binalah keyakinan diri
78. Minumlah vitamin tambahan
79. Hentikan sikap “harus”
80. Hindari ekses
81. Rencakan acara istimewa di luar rumah
82. PAndanglah yang ada di balik khayalan
83. Lemaskan otot-otot Anda
84. Kurangi kecepatan dan perhatikanlah
85. Pertahankan teman-teman yang baik
86. Bersahabatlah dengan alam
87. Dengarkan musik
88. Batasi mengkonsumsi gula dan kafein
89. Berpuasalah atau bersihkan diri Anda
90. Bersikaplah spontan
91. Cintai pasangan Anda
92. Hiruplah udara segar
93. Manjakan diri Anda
94. Sediakan diri menjadi sukarelawan
95. Bergabunglah untuk membantu jaringan kerja
96. Pertahankan sosok tubuh Anda
97. Hargailah batas kemampuan Anda
98. Berolahragalah secara teratur
99. Menarilah
100. Berkeluh kesahlah sekali-sekali
101. Lakukan yoga
102. Menangislah sepuasnya
103. Sisihkan waktu untuk melakukan hobi
104. Batasi waktu kerja
105. Berkompromilah/bekerja samalah
106. Jangan menunda-nunda
107. Matikan Telepon/TV
108. Longgarkan stAndar Anda
109. Catat pikiran Anda setiap hari
110. Berliburlah Rapikanlah meja Anda
111. Kembangkan sikap fleksibel
112. Berikan kesempatan untuk tidak sempurna
113. Jangan bekerja melebihi jadwal
114. Ungkapkan rahasia Anda
115. Bentuklah tubuh yang kuat
116. Pupuklah keyakinan Anda
117. menabunglah
118. Berjemurlah di bawah sinar matahari
119. Cintailah dan dicintailah
120. Dapatkan faktanya
121. Bekerjalah sebagai satu tim
122. Tersenyumlah - bukalah hati Anda
123. Akuilah diri Anda
124. Melamunlah
125. Ketahuilah bahwa Tuhan mencintai Anda
Popularity: 13% [?]
Posting yang berhubungan: (otomatis digenerate)
Powered by FireStats
Hmm..ternyata melamun juga termasuk ya….
pantasan aku jarang stress…rupanya karena banyak melamunnya….
melamun ya?? itukan ga ada penjelasan ilmiah..
berhubung dari ‘ciken sop’, jadi ga ada yang bisa ngejelasin secara pasti kenapa seperti itu…
tapi kadang ada benarnya juge.. hehehe
ngtasi stress itu, dapat dilakukan dengan pergi ke suatu tempat yang indah and bareng ama doi…pasti ilang degh itu stress..
Wah.. kalau ternyata pergi ke suatu tempat bareng doinya ternyata berantem gimana?? malah tambah stress kan??
hehehe.. anyway, bagus juga tuh idenya..
aku bertanya-tanya.. mungkin yang di stres kan kawan ini adalah membuat list sepanjang ini.. trus dosennya nemanin dia ngetik..
gilal panjang bener…??
obat stres bagiku adalah, tidur, makan, jalan”, main musik n tersenyum